Hôi miệng nên ăn gì, không nên ăn gì? Giải đáp cụ thể

Hôi miệng nên ăn gì, kiêng gì là câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc và mong muốn có được lời giải đáp. Chế độ ăn uống thiếu khoa học, không đúng cách cũng là một trong những nguyên do dẫn đến tình trạng hôi miệng. Do đó, bài viết này sẽ giúp bạn tổng hợp một cách chi tiết những thực phẩm nên sử dụng, không nên sử dụng hoặc cần hạn chế để có một hơi thở thơm tho, tự tin hơn. 

Hôi miệng nên ăn gì?

Nếu chẳng may bị hôi miệng “ghé thăm” nhiều lần, chúng tôi mách bạn nên ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột vào buổi sáng. Buổi trưa và buổi tối nên sử dụng các loại thức ăn giàu protein. Vậy bị hôi miệng nên ăn gì? Hay ăn gì chữa hôi miệng? Dưới đây là top 3 loại thực phẩm người hôi miệng nên sử dụng để giúp cải thiện tình trạng có mùi hôi khó chịu.

Hôi miệng khiến chúng ta trở nên kém tự tin trong giao tiếp
Hôi miệng khiến chúng ta trở nên kém tự tin trong giao tiếp

Các loại rau quả

Ăn gì để chữa hôi miệng? Các loại hoa quả như dưa chuột, cần tây hay xà lách,… là những thực phẩm được các chuyên gia nha khoa khuyên sử dụng. Những loại thực phẩm này không chỉ ngăn chặn, làm sạch mảng bám mà còn giúp trung hòa axit trong miệng.

Ngoài ra, quả táo, dâu tây hay mía giúp quá trình bài tiết nước bọt diễn ra hiệu quả hơn. Đồng thời chúng cũng làm sạch mảng bám trên răng, giúp hơi thở của chúng ta thơm tho trở lại. Các chất có trong dâu tây và táo cũng có tác dụng giúp kích thích lợi hoạt động tốt. Từ đó làm tẩy sạch các chất cặn còn sót lại từ thức ăn.

Xem thêm: Nguyên nhân gây hôi miệng ở trẻ em? Cách điều trị

Bị hôi miệng nên ăn gì? Nên ăn rau củ quả như dưa chuột, xà lách,...
Bị hôi miệng nên ăn gì? Nên ăn rau củ quả như dưa chuột, xà lách,…

Hôi miệng nên ăn gì, uống gì? Trà xanh

Thành phần Polyphenol trong trà xanh có tác dụng chống oxy hóa cực tốt. Hoạt chất này giúp loại bỏ cũng như ngăn ngừa các mảng bám trên răng, từ đó giảm hôi miệng. Ngoài Polyphenol, trong trà xanh còn chứa thành phần Fluoride có công dụng bảo vệ lớp men răng, diệt khuẩn và chống sâu răng.

Chính vì thế, việc uống trà xanh mỗi ngày là một trong những cách làm sạch răng miệng, giảm hôi miệng từ cổ họng được nhiều người áp dụng. Đặc biệt, thói quen uống trà được các bậc trung niên cực kỳ yêu thích.

Sữa chua nguyên chất không đường

Có lẽ có rất nhiều người đã biết sữa chua rất tốt cho sự phát triển và hoạt động của hệ tiêu hóa. Nhưng ít ai biết rằng nó cũng có công dụng hiệu quả trong việc làm giảm triệu chứng hôi miệng ở nhiều đối tượng nhờ giảm lượng chất hydrogen sulphide.

Nên ăn gì để không bị hôi miệng? Sữa chua không đường
Nên ăn gì để không bị hôi miệng? Sữa chua không đường

Bên cạnh đó, axit lactic trong sữa chua có tác dụng diệt khuẩn, làm giảm sự hình thành các mảng bám thức ăn và góp phần ngăn ngừa các bệnh lý răng miệng. Do vậy, việc sử dụng sữa chua không đường hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện tốt tình trạng hôi miệng khó chịu này.

Hôi miệng không nên ăn gì?

Khi biết được hôi miệng nên ăn gì thì mọi người cũng nên lưu ý đến các thực phẩm có thể làm tăng thêm mùi hôi khó chịu của hơi thở. Trong các món ăn hàng ngày sẽ có một số thực phẩm được sử dụng làm gia vị để làm món ăn thơm ngon và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, đây cũng là nguyên nhân gây ra mùi hôi cho hơi thở. Vậy không nên ăn gì để tránh hôi miệng? Dưới đây là một số thực phẩm mà người dùng nên tránh hoặc hạn chế sử dụng nếu không muốn hôi miệng “đeo bám”:

  • Hạn chế thực phẩm dễ gây mùi như hành muối, dưa muối, tỏi,… Một số loại hoa quả hoặc rau củ có mùi mạnh như sầu riêng, củ cải,… Khi dung nạp vào cơ thể và được tiêu hóa, các loại thực phẩm trên sẽ ngấm vào dạ dày và máu gây ra mùi hôi qua đường thở, thậm chí là qua da.
  • Hôi miệng không nên ăn gì? Người bị hôi miệng nên hạn chế ăn phô mai, mỡ, thịt, cá,… chứa nhiều chất đạm, khiến dạ dày mất thời gian để có thể tiêu hóa hết. Việc ăn và nhai thịt dễ khiến các sợi thịt bị dính vào kẽ răng, nếu không được vệ sinh sạch sẽ, vi khuẩn gây hôi miệng sẽ tấn công và phân hủy thức ăn. Từ đó, sinh ra mùi hôi miệng cực kỳ khó chịu.
  • Người bị bệnh hôi miệng không nên hút thuốc hoặc sử dụng các chất có cồn như bia, rượu,.. Và hạn chế uống cà phê,… bởi những đồ uống này cũng như thuốc lá chính là lý do khiến cho hơi thở của bạn có mùi hôi rất khủng khiếp.
Hạn chế sử dụng tỏi trong các bữa ăn để tránh bị hôi miệng
Hạn chế sử dụng tỏi trong các bữa ăn để tránh bị hôi miệng

Biện pháp phòng ngừa hôi miệng hiệu quả

Nếu không muốn hôi miệng cản trở sự tự tin trong giao tiếp, thăng tiến trong công việc cũng như giữ gìn các mối quan hệ khác. Ngoài biết cách hôi miệng nên ăn gì, kiêng gì thì người bị bệnh này cũng cần có những biện pháp phòng ngừa hiệu quả khác. Cụ thể như sau:

  • Thay đổi chế độ ăn uống theo chế độ hợp lý hơn.
  • Vệ sinh răng miệng sạch sẽ hàng ngày.
  • Dùng các bài thuốc Đông y, mẹo dân gian chữa hôi miệng như: Chanh, mật ong, đinh hương, bột quế, lá bạc hà,…
  • Thăm khám nha khoa định kỳ ít nhất 1 năm 2 lần.

Hy vọng những thông tin giải đáp về vấn đề hôi miệng nên ăn gì, kiêng gì phía trên sẽ giúp các bạn có thêm nhiều thông tin cần thiết để phòng và chữa bệnh hôi miệng an toàn, hiệu quả. Đừng quên tham khảo các bài viết khác của chúng tôi để biết cách giữ gìn sức khỏe răng miệng thật tốt.

Dành riêng cho bạn:

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Messenger Chat zalo Zalo Đặt lịch Đặt lịch Hotline Hotline